ショルダープレスはダンベルを活用

二の腕のたるみが気になる人は多いのではないでしょうか。
すっきり引き締まった二の腕には憧れますね。
ダンベルを使ったストレッチは、日頃意識して使わない二の腕の
裏側の筋肉にも働きかけるので引き締まった二の腕を手に入れることが出来ます。
ダンベルを使った二の腕のストレッチでは腕を巻き上げたり伸ばしたりする時
肘の位置をなるべく動かさないように注意しましょう。
肘を固定することにより、二の腕の筋肉がしっかり収縮させられます。
ただ回数をこなすのではなくフォームを意識することが大切です。
無理なく続けるためにも、始めは軽めのダンベルで始めましょう。
二の腕は比較的効果の出やすい部位なので、ダンベル初心者も楽しくストレッチ出来ると思います。

ダンベルを収納

毎日使用するダンベルを収納する際、その重さによって条件が異なりますが
一般的にホームセンターなどで販売されている木製のラックでは
重さに耐えることができず、棚板がたわんでしまいます。
ですから、ダンベルの収納方法としては同じくホームセンターなどで販売されている
メタルラックと呼ばれるスチール製の棚を使用するのが最適で
耐荷重は10kgから80kgくらいまで揃っています。
メタルラックは4本の支柱によって支えられていますが
重量のあるものを収納するとその重みで床や畳などの接地面が沈んでしまうため
木板を一緒に購入してラックの下に敷くのが得策で、沈み防止になります。
店によって値段は異なりますが、3,000円前後でメタルラックと木版をセットで購入でき
50円程度追加すれば、ほとんどのホームセンターで木板を好みのサイズにカットしてくれます。
さらに、ネットショップなどでもダンベル専用の収納ケースが販売されています。

ダンベルを買った方の評判

1kgでは少し物足りないかなと思ったけど、疲れてくると1kgで正解でした。
昔は片方約1.5kg位だったので、少し力がついたかなという感じ。
このグリップダンベルなら持ちやすい、握りやすいので扱い易いです。
テレビを見ながら運動するには程よい重さだし、気軽に続けようと思います。
ベルト部分はなんだか頼りない感じなので、私はボール部分を握って使ってます。
ゴムのニオイがあるので、はじめに気になりますが長く使っていればなくなりました。